考生心理导航
日期：2006/6/8 23:54:01 访问点击：
考生若出现了考试焦虑综合症，老师和家长首先应帮助孩子寻找诱发第一次紧张的原因，然后劝告考生放下包袱，告别过去；其次是要帮助孩子建立正确的高考态度，即争取成功，允许失败，淡化考试结果，重视学习考试的过程和方法，再做最后的冲刺；三是鼓励孩子在闭目放松后，回忆过去的成功经历，产生愉快反应，增强自信。四是指导孩子学会放松，控制焦虑。情况特别严重的考生，可寻求心理医生和催眠师进行简快心像改变治疗。
控制焦虑常见的方法有四种：一是当出现紧张和焦虑时，考生可有意识地稍用劲伸一下懒腰，然后深深地呼吸气，反复多次；二是采用紧张后放松法，即先使上肢紧张用力持续8秒钟再行放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部、颈部、腹部、下肢肌肉进行放松；三是意想放松，即舒适端坐或平卧，轻合双眼，行深呼吸后，依次由头到脚意想放松，并默念“放松、沉重”；四是进行自我暗示。考生可以在早晨或晚间在卫生间里对着镜子大声吼叫：“我感到放松，我再也不受过去事情的影响，我再也不会紧张了，我争取成功、允许失败，我的一切会越来越好，我一定会成功，不管他人怎么对我，我总是感到轻松愉快。我一定会努力，我一定会成功，我感到轻松，我一定会成功……”声音越大越好，反复持续5至10分钟。
专家简历
蒋平，心理学副教授，深圳高级中学心理咨询中心主任，中华成功者研究会心理咨询专委会主任委员。曾在医科大学从事心理咨询与治疗研究十余年，为各大中专院校、科研院所等企事业单位做过400余场心理学报告，受到广泛欢迎。不久前，受邀为中央电视台12集电视系列片《少儿心理训练》做主讲嘉宾。咨询电话83939891。
心灵之诗
■蒋平
心灵赐予你宁静，让你接受你不能改变的事物；心灵赐予你勇气，让你改变你能够改变的事物；心灵赐予你智慧，让你明白事物间的差别；在心灵与存在之间，思想与现实之间，你一定能找到平衡的力量，你是一座意志的高山，俯瞰发生的一切。你是一个忍耐的海洋，容纳下万事万物。这是一个放手的时刻，放掉一切妄想、堕落与懈怠。这是接受生活给予的时刻，一个享受生活的时刻，一个不断采取行动改变自我取得成功的时刻！
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