考生心理导航
日期：2006/6/8 23:54:01 访问点击：
方法：“六六大顺”的效率原则
“六六大顺”的效率原则就是指学习看书一定要有效率，不要单纯拼时间。疲劳无效的学习还不如去睡觉、运动。不少考生缺乏运动、缺乏睡眠、营养不均衡、腰酸背痛、头颈肩部肌肉紧张影响大脑供血，这些情况都可能导致思维效率降低，影响学习效果。提高过程中的效率，从现在起就要注意调整好自己的生物规律，使自己在每一天的9时至12时、14时至19时期间处于高效率状态。
“七心高照”的临考原则
“七心高照”是指应对高考保持信心、用心、耐心、细心、小心、宽心与放心等七种良好的心态。具体地说就是考前要有信心，要相信自己经过努力就会有进步，就会取得更大的成功；在考试审题时要用心，要看全、看准、看透，千万不要答非所问，花了很多时间却徒劳无用；在答题时要有耐心，答案不要涂错位置；考试中遇到容易的题要细心，不要在阴沟里翻船；面对中等难度的题时要小心，要防止题目“陷阱”，避免进入答题误区；遇到难题要宽心，要想我难他也难，但我不怕难；在每一科目考完之后要放心，不要对答案，不要懊悔，而是要迅速转移到下一个科目上。
总之，在考试过程中，要一心一意做好自己能做出来的题目，不要会做的题目没做出来。
“八面玲珑”的心理环境
前几天，一位同学因为一件小事与好朋友弄得关系很僵，情绪很坏，学习静不下心来。每一个考生都应当学会处理好人际关系，努力为自己营造一个良好的考试心理氛围。
考生要注意做到以下几点：一是避免争论，不霸气；二是不斤斤计较，不记仇；三是要讲礼貌，多说“请、谢谢、对不起、辛苦你了、是我的不对”；四是学会运用有技巧的应答。比如，与人见面时，要多赞美对方，要多说“我最欣赏你这种人”；当有人问自己问题时要说：“你这个问题问得很好！”当有人批评自己时，要说“你讲得很有道理”；当他人不同意自己的要求时，要说：“哦，那没关系！”五是要学会处理不同意见，要养成“先肯定后否定”的说话习惯。当与他人出现不同意见时，要习惯运用如下最佳句式：“我理解（赞同、同意）你的想法，同时我……”
在进考场前同学之间要相互祝福；在见监考老师时，要有礼貌地打招呼，营造友好轻松的心理氛围。
排除焦虑情绪
案例：优秀生的失手
高三学生小刘诉称，近些天来身上出现不明原因的发烧、食欲下降，并有恶心、呕吐，学习效率极低，经多家医院内科检查，均未发现异常。后来，经过两次心理咨询和心像改变治疗后，小刘很快恢复正常。
从咨询分析中得知，小刘性格内向，学习刻苦，成绩优良。半年前的一次月考，因准备不充分和粗心大意考得很不理想，受到家长指责。此后，每到月考前一天小刘就感到恶心和发热，当晚睡眠不好，但不经任何治疗待次日月考结束后，一切自然恢复正常，但最近一次月考结束后，其症状并未自然消失，而且越来越重。深究原因方知，因高考临近，该生内心紧张与焦虑越来越严重，生怕考不好，前途无望，不能向父母交待。当这种内心的焦虑超过了其自我心理调节能力后，就会出现机体植物性神经功能紊乱，导致考试焦虑综合症。
方法：淡化考试结果
考试焦虑综合症是指由于对考试的担心和恐惧而产生的一系列不良的生理心理反应。生理反应可表现为食欲下降、恶心呕吐、头昏脑胀、失眠心慌、发热无力等；心理反应表现为对考试结果的超前担心、思维迟钝、大脑的工作效率下降，难以进行正常的学习与考试。
引起考试焦虑综合症的原因主要有四方面：一是诱因，即诱发于过去考试失败所致的创伤性经历；二是外因，即家长、老师及周围环境过分强调考试对人生发展的意义；三是内因，即考生对考试不正确的思维方式与态度；四是实力不足，不能有效地把握高考。
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