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日期：2006/6/8 23:54:01 访问点击：
拿出吃草莓的心态
在距高考不到一周的时间里，在自身水平无法再有所飞跃的前提下，高三学生应该怎样通过心理因素的调整，以最好的状态迎接高考？深圳高级中学心理咨询中心主任、从事中学生心理咨询达18年之久的知名心理专家蒋平副教授的建言是———
专注于高考
案例：一封“求爱信”
前些天，一位成绩优异的高三女生找我做成功心理激励。我问她成绩优异的秘诀是什么？她说秘诀就是要“专注于高考”。她说近来有一个男生给她写了一封“求爱信”，信中只有一首诗，内容是：“生命诚可贵，高考价更高，若为爱情故，两者皆可抛。”她说她的回信也是一首诗：“生命诚可贵，高考价更高，两者既已抛，回家养小猫。”我又问她如何解释她的回信，她说：“在现代社会，一个人不重视自己的生命，又不重视高考，在高考这么临近的时候还因为情感问题分心，那他将来还会有什么用呢？只能回家养小猫”。越是临近高考，越是要善于排除各种干扰。遇事要大气大度，大行不顾细谨，尽量不受无关事情的影响，定心复习迎高考。方法：“三思潜力”预设“两个目标”
“三思潜力”就是指，“一思”我在人群中的位置，即到目前为止我的学习成绩与水平在同学中、在所有考生中大约处于什么位置；“二思”我掌握知识的位置，即在高考大纲规定的所应掌握的知识点中，我已经学懂了多少，掌握了哪些，还有哪些学科、哪些章节、哪些内容还没有掌握；“三思”我的潜力有多大，这几天我还能有多大的上升空间，如果从现在开始下最大的决心、以最佳的心态、用最好的方法、做出最大的努力，采取最大的行动，还能掌握哪些知识。
“三思潜力”之后要为自己预设“两个目标”。一个目标是如果发挥得很好，再加上一定的偶然性，最好的可能能考多少分，在这种情况下对我有哪些好的影响，我应该怎样做才能使今后变得更好；另一个目标是虽然我尽最大的努力，但由于偶然等因素，最坏的可能我能得到多少分，不幸如此，我应该采取哪些对策使事情向好的方向发展。
考生如能这样做，不论高考结果如何，都能心中有数地接受即将发生的结果，从而能镇定自若采取坚实行动去复习迎考。
用吃草莓的心态化解焦虑
案例：姑娘与老虎
高三的李同学最近感到心烦、胸闷、紧张焦虑，无法集中精力学习。我给他讲了个故事：有一个老禅师带着一位徒弟坐禅。他的徒弟问他：“为什么要坐禅，禅是什么意思？”禅师说：“禅就像一个年轻的姑娘在山野里被一只凶狠的老虎追赶，姑娘恐慌紧张地往前跑，可没跑多久，就有峭壁挡道。眼看老虎就要追上，姑娘往前一看，发现峭壁上有一棵长青藤。于是，她赶快抓着常青藤往上爬。等爬到20米的高空时，老虎追到下面，对着她狂吼大叫。她紧张地往上一看，发现上方有一只老鼠正在咬常青藤并且咬断了一半。正当她口干舌燥、手心冒汗时，她抬头发现左上方有一棵鲜红的草莓。于是，她顺手摘下草莓放进嘴里，顿时感到可口、甜美又解渴。等她吃完草莓，往上一看，老鼠没了，往下一看，老虎也走开了。”
老禅师说，姑娘在吃草莓的一刹那没有任何恐惧，不为前面的事恐惧，也不为下一步恐惧，而是先抓住此时此刻的快乐，做眼前该做的事。人生中绝大多数的恐惧与担心都是没有必要的，许多人的烦恼都是因为不能冷静地享受“当下这一刻”，结果把事情弄得越来越糟。禅就是人生幸福快乐的境界。坐禅就是永远抓住此时此刻的快乐，冷静地处理好每一个“下一刻”。
对于考生来说，应该用吃草莓的心态化解焦虑，永远都要接受已经发生或即将要发生的任何事实，抓住此时此刻，在快乐的心境中做好每一件眼前该做的事。享受自己拥有的，追求自己想有的。
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