高考:和孩子共渡心理难关
日期:2009/8/7 9:16:38 访问点击:
来源:普生健康网
6月,是考试的季节,也因此注定是骚动不安的季节。高考像道坎横在学生和家长面前,一赌命运的重压让稚嫩的学生们经常无法承受,继而带来无数心理问题。在这个关口,弹错哪一根心弦似乎都会让他们乱了阵脚。孩子们该如何自我排遣,家长们该怎样换位思考,老师们该如何循循善诱,这个月,考生们将在重压下成长。 两头学生最易犯“心”病 对于高三学生而言,临近考试有些紧张情绪在所难免。但据记者调查,相当一部分学生会出现考前焦虑症状,这对考试甚至他们今后的生活都会造成极大的负面影响。据中国地质大学附属中学心理咨询中心主任张渝鸿介绍,成绩一直很理想,但在“一模”、“二模”中成绩不理想的优等生很容易产生怀疑、畏惧心理,自信心严重受挫,或者是由于家庭压力过大而导致焦虑、恐慌,这对于即将到来的高考影响非常大。张渝鸿告诉记者,每年她都会看到部分发挥失常的优等生,平时600分的水平最终只收获300分的考卷,这都是考前焦虑带来的不良后果。 张渝鸿表示,另外一部分成绩较落后,高考希望不大的学生心理状态更值得关注。因为他们常常是一种绝望的焦虑,他们看不到希望,同学、老师、家长的任何行为都容易给他们加重心理负担,并且容易出现过激行为。 张渝鸿主任认为,对于学生的心理关照应从他们整个人生着眼,而不仅仅是考上大学、多得分数。 家长成为学生焦虑源之一 对高三家长而言,同样需要适当的心理辅导。北京四中心理辅导教师孙晓峰告诉记者,在这个阶段,家长的作用举足轻重。很多家长“有劲无处使”的焦虑已经严重影响到学生的情绪,他们自身已经成为学生的一个焦虑源;此外,很多家长营造的家庭气氛过于紧张,一切以高考为中心,反而进一步增加了孩子的心理压力。而且,很多家长怕打扰孩子复习,减少了同孩子的沟通、谈心,这也容易造成孩子的孤独感。孙晓峰认为,在这个阶段,家长应该更多站在孩子的角度去考虑问题,他们要做的就是让孩子感觉到家长的支持,而不是要让孩子分出一部分精力来应付来自家长的压力。 典型症状 1 失眠 让情绪更低落 “我们宿舍谁都没睡着,只是不断翻身,可是谁都不说话。”——小灵,某宿舍高三女生 失眠是考前焦虑的常见症状,它让学生睡眠质量严重下降,情绪低落。且极易出现恶性循环。北京四中心理辅导教师孙晓峰认为,部分学生出现失眠的原因是“不敢睡”:一躺下就会觉得很多东西没复习,而其他人可能还在复习。 严重程度:★★★★ 调整建议:建议同学记下每天的复习流程,睡前看一遍,给自己安慰:今天我做过很多东西,已经完成了任务。 2 易怒 逐渐被孤立 “最近总是对周围的同学有无缘无故的反感,以前关系很好的同学,现在看到也烦,其实别人也没怎么着。”——小陈,高三女生
中国心理网CEO陈伟认为,易怒是学生紧张和焦虑情绪未得到释放而压抑的结果,是学生情绪无法自控的表现,会严重影响学生考前的人际关系,让他们逐渐被孤立,进而严重影响备考。 严重程度:★★★ 调整建议:向父母、朋友,特别是同学说出真实感受。 跟同学谈论这些,你会发现他们和你有同样感受,紧张和焦虑水平也会降低。 3 心因性腹泻 用腹式呼吸调节情绪 “考试那天我拉了8次”——小刘,高三男生
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