随着高考的一天天临近，考生们感觉到了前所未有的压力，很多考生在平时的复习、模拟考试中对自己的成绩越来越失去信心，对自己能力也产生怀疑，觉得自己考不上自己理想的大学。精神分析学家阿德勒在《超越自卑》一书中说道：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。”那么考生如何在最短的时间内调整自己的心态，克服自卑心理，以最佳的状态提升自信心，迎接高考的到来。
一、学会微笑
人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往无精打采，愁眉苦脸。自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互影响。建议考生要学会微笑，经常微笑。尤其在离高考只有十余天的时间里，更要学会坚强的微笑，以良好的状态回报陪着我们一起成长的父母、老师和同学。
二、运用积极自我暗示，用“我能行”代替“我不行”
近几年的高考咨询中发现，不少考生在考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的实际情况运用积极自我暗示来改变自己的心态，增强自己的信心。例如，心中默念：我能行，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强信心的作用。
三、不打疲劳战术
很多考生搞疲劳战术，通常学习到晚上12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，第二天无精打采，上课时精神不振，起不到提升成绩效果，反而这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。因此考生要安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，有利于增强信心。
四、高考目标要适当
考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是一摸、二模的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的高考目标。如果把高考目标定得过高就会为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。考生把高考目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。
五、尽量不要攀比
所谓高考成功就是考生在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。有的考生学习实力550分左右，高考考出550分左右就是成功，如果考出600分就是超常发挥，如果考出480分左右就是考试失败了。另外，一个考生他的学习实力是480分左右，他高考考出480分左右就是成功。不能与前一个考生的成绩去相比，因为大家的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，只要考出自己的实际水平就意味着高考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己应考的积极性。
六、多和同学、老师、家长交流
不少考生当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。
七、做做容易题
高考试卷的难度是30%的容易题，50%的中等题，20%的难题。应该说绝大部分考生30%容易题是都会做出来的。当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易题，这样也会焕发起你的信心来。
八、增强学习实力
考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力高考才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样来讲就有利于考生信心的增强。
方小洁
2013年3月9日
（来源：中国高校之窗）
